お酒を飲んだ後なることがある二日酔い。二日酔いになると午前中は何もしたくなくなるほどで半日以上を棒に振ってしまうこともしばしばですよね。
そもそも二日酔いはアルコールが分解したあとにできるアセトアルデヒドが原因であると言われてきましたが、最近ではアセトアルデヒドがあることで分泌されるカテコールアミンが主な原因とも言われてきており詳しいことはまだわかっていません。
いずれにしても、アセトアルデヒドを体内に多く作らないように一定量以上は飲まないようにするか、アルコールを体内からいち早く分解することが重要になってきます。以下の心掛けを参考に上手に二日酔いにならない程度に楽しんでください。
二日酔いにならないための心掛け
自分の適量で楽しむ
まず第一に自分の適量はどのくらいなのか把握しておきましょう。大体普通の体格の方ならビールなら大びん1本、日本酒なら1合程度なら3時間程度で分解できる量といわれています。
食事などと一緒にゆっくり飲む
食事と一緒に飲むことでアルコールの吸収が抑えられます。おいしいおつまみや食事と一緒にゆっくりと飲むことを心がけましょう。
水分や糖分を摂って分解を助ける
アルコールを分解する際に必要なものは水分と糖分です。飲んだ後にラーメンが食べたくなるのも糖分を本能的に求めているからとも言われています。しっかりと水分と糖分はとっておきましょう。水分といっても迎え酒はだめですよ。
肝機能を高めるサプリメントを飲む
ウコンやオルチニンやセサミンなど肝機能を助ける成分を取ることでアルコール分解速度を速めて二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを作りにくくするのも一つの手です。
